Gerade im Winter sollten Sie auf eine Stärkung Ihres Immunsystems achten, denn dieses bildet die Grundlage für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Um Ihre Abwehr zu stärken bieten sich zum Beispiel Wechselduschen an:

Sie beginnen für ca. zwei bis drei Minuten mit warmem Wasser. Idealerweise sollte die Temperatur hierbei leicht über Ihrer normalen Duschtemperatur liegen.

Anschließend wechseln Sie für 10 bis 15 Sekunden zu kaltem Wasser und lassen die Brause von den Füßen über Beine und Arme langsam zu Ihrem Rumpf und Herzen gleiten. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, integrieren Sie ihn in ihre tägliche Dusche – und Ihre Abwehr steht!